Куда стоит пойти, чтобы отдохнуть — в баню или сауну? Что лучше для здоровья и в чем отличия? Давайте попробуем разобраться.

Истоки у обеих процедур схожи: обе бани — русская и финская — произошли от нагреваемой от печи деревянной избы. До сих пор и там и там внутренняя отделка выполняется из ароматной древесины. Однако, русская баня — это паровая процедура. А вот финская относится к суховоздушным баням. Отсюда и все остальные отличия.

Влажность и температура

Обязательное условие в русской бане — практически стопроцентная влажность воздуха. При этом температура в сердце бани — парной — поддерживается в пределах 40-70°. Именно горячий пар здесь является целебным и расслабляющим фактором. Максимально влажный воздух имеет высокую теплопроводность, что способствует интенсивному прогреву тела.

А вот в традиционной сауне воздух должен быть максимально горячим, но сухим. Оптимальный микроклимат здесь такой: температура может достигать и 100-110°, а вот влажность не должна превышать 25% (иначе возможны ожоги). Зато такой сухой жар достаточно легко переносится.

Вентиляция и давление

Не все знают, но эти факторы также важны для качественной процедуры и вашего здоровья. Так, в сауне давление внутри парной и снаружи одинаково. Поэтому финскую баню легче переносят те, у кого «гуляет» кровяное давление.

А вот в русской бане намеренно создается избыточное давление за счет испарения пара в объеме печи. Оттуда он с усилием выходит через узкий проем приоткрытой дверцы в парную, а благодаря хитрому внутреннему устройству печи часть пара возвращается внутрь нее. Так избыточное давление еще больше увеличивается.

Печь и камни

Устройство печи для русской бани таково, что камни расположены внутри нее. Это позволят нагревать их до высоких температур и создавать взрывное испарение пара. При этом температура вне печи (в парной) поддерживается относительно невысокой.

А вот в финской сауне вы могли видеть камни, лежащие открыто поверх печи. Сами камни при этом имеют меньшую температуру, чем в русской парной. Зато они гораздо интенсивнее отдают тепло окружающему воздуху. Так поддерживается уникальный «финский» микроклимат с низкой влажностью и крайне высокой температурой.

Бассейн и веник

Русские бани издавна строили рядом с водоемами, а после парной сразу окунались в реку или озеро. Зимой — в сугроб. Поэтому, если следовать традиции, бассейн в русской бане не положен. Зато должна присутствовать купель для обливания холодной водой. В сауне же бассейн с прохладной водой — обязательный этап процедуры, помогающий лучше расслабиться и избежать негативных последствий воздействия пересушенного воздуха.

Что же до веника, то его используют только в русской бане для массажа и усиления действия пара. В сауне он бесполезен.

Движение и покой

В русской бане принято интенсивно двигаться, работая веником и поддавая пар. Так еще больше усиливается кровообращение в коже и мышцах, увеличивается потоотделение. Отдыхать в русской бане принято уже после завершения процедуры.

Финская же сауна предполагает постоянный релакс в помещениях с разным тепловым режимом. Здесь сидят, лежат, медленно передвигаются. Такой покой положительно сказывается на нервной системе и помогает хорошо расслабить тело.